?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Вот вы сидите безвылазно в своих интернетах и даже не догадываетесь, какие коварные опасности вас подстерегают! Так незаметно и зачахнуть можно, я серьёзно. Неужели вы правда не знаете, что сидячий образ жизни ещё никому не пошёл на пользу? Мы живём в такую эпоху, когда большое количество людей очень много времени проводит в сидячем положении. Эта проблема касается не только блогеров, но и офисных работников, а также всех тех, кто весь рабочий день сидит за столом, перед компьютером, за рулём. Из-за этого человек часто чувствует себя уставшим, становится сутулым, развиваются болезни.

01Фото: fotki.yandex.ru

Сейчас кто-то скажет, мол, если у человека есть реальное желание, он обязательно найдёт время и возможность ходить в тренажёрный зал, на фитнес или йогу. Обычно так говорят те, кто не сталкивался с нехваткой времени. Ненормированный рабочий день, большое количество забот и хлопот порой не оставляют времени и сил на поход куда-то. Человеку кажется, что ему и тридцати часов в сутках было бы мало. Вертится как белка в колесе, трудится как пчёлка Майя - это про них.

Вот, например, у блогеров нет выходных, а ещё у них, так сказать, ненормированный рабочий день - они могут просидеть перед монитором с раннего утра до глубокой ночи, а утром, проспав будильник, вновь нестись к компьютеру или ноутбуку, забывая даже о завтраке. Но даже те, чей рабочий день чётко разграничен, могут попросту не успевать. Вот представьте женщину, которая после работы спешит в магазин, а потом домой, чтобы поскорей приготовить ужин для семьи, после чего позаниматься уроками с детьми, немного прибраться, нагладить мужу рубашек и рухнуть без сил на диван ближе к полуночи.

Конечно же, это печально, когда у кого-то не остаётся времени и сил на себя, на своё здоровье. Но такова жизнь обычного человека. Как не дать себе зачахнуть, сидя несколько часов подряд перед монитором или за бумагами? Ведь тело ощущает недостаток движения, суставы ноют, мышцы затекают. Чтобы почувствовать себя лучше, нужно немного размяться. Хорошо, если перерыв позволяет. А если в распоряжении всего лишь десять минут времени, а вокруг зоркие взгляды коллег?

В этом случае можно разминаться, не вставая со стула и не отходя от стола. Во-первых, для такой разминки не потребуется много места. Во-вторых, используется стул и стол, которые как раз под рукой. В-третьих, такая разминка не привлечёт ненужного внимания со стороны коллег. Поиски такой зарядки привели меня на сайт с видеоуроками "Смотри.Учись".

02


Там собраны видеокурсы по самым различным тематикам - от рецептов и занятий спортом до советов по ремонту в доме и уроков по наращиванию ногтей, от занятий по вокалу и изучению иностранных языков до уроков по обработке фотографий и мастер-классов по поделкам для детей. Интересного там, конечно, необычайно много, но меня заинтересовал конкретный курс "Йога в офисе" от Максима Цугуя, тренера по йоге и фитнесу, практикующего йогу вот уже 30 лет и занимающегося подготовкой преподавателей йоги. Вместе со своими очаровательными ассистентками Натальей и Ольгой он рассказывает и показывает, как размять своё тело в замкнутой обстановке офиса и с использованием имеющихся там предметов.

03


Курс состоит из двух частей: разминка с использованием стола и стула и упражнения стоя. Всего в курсе шесть видеофайлов общей длительностью 38 минут. Если отбросить время, которое инструктор тратит на пояснения между упражнениями, на полную разминку уйдёт порядка 20 минут - столько времени вполне можно выделить в обеденный перерыв, чтобы привести в тонус собственное тело. Стоит отметить, что упражнения стоя сравнительно сложные и могут быть уместны не в любой обстановке, а вот разминка на своём рабочем месте (на которую уйдёт всего 5-10 минут) позволит быстро и эффективно снять усталость глаз, напряжение позвоночника и кистей, мышц шеи, рук и ног.

04

[Смотреть ещё фото...]

05

06

07


Приобретённый курс остаётся доступен для просмотра в течение двух лет. В личном кабинете на страничке курса можно задать вопросы автору видео, пообщаться с другими студентами на специальном форуме, написать отзыв. Можно также делать личные заметки во время просмотра, которые видны только вам. Платные курсы нигде не публикуются в свободном доступе, разработаны специально для портала "Смотри.Учись".

08


Да, на портале также есть и бесплатные курсы, но самое интересное и полезное, как вы понимаете, стоит денег, хоть и чисто символических. Оплачивается курс один раз, при этом он доступен сразу в полном объёме, никаких доплат за продолжение просмотра и тому подобного. Надо отметить, что информация, подаваемая в платных курсах, является уникальной и ранее нигде не публиковалась. Если удастся найти что-то подобное в отрытом доступе, то это будет нечто поверхностное. Платные же курсы всегда очень подробные и исчерпывающие, информация подаётся в очень доступной форме, так что каждый сможет освоить увиденное в нём. Тем более, всегда можно вернуться к просмотру и даже задать вопрос автору.

09

[Смотреть ещё фото...]

10

11


В разделе "Курсы со скидкой" можно приобрести программы намного дешевле (порой в несколько раз), а на странице "Пакеты курсов" есть возможность купить несколько курсов, объединённых одной темой и дополняющих друг друга, с заметной скидкой. Также сейчас проходит акция, во время которой курс "Йога в офисе" можно получить бесплатно - для этого нужно всего лишь до 14 февраля зарегистрироваться на сайте "Смотри.Учись" и поделиться этим с друзьями в соцсетях.

Помимо "Йоги в офисе", меня заинтересовали и другие программы, так что буду постепенно осваивать. Определённо, там найдутся и другие полезные лайфхаки, причём не только для блогеров ;)



promo centercigr november 10, 10:40 3
Buy for 60 tokens
Девочка стала жертвой обстрела Еленовки подразделениями ВСУ, которые проводились с завидной регулярностью, и нуждалась в срочной операции. Ранение было серьезным, осколок повредил позвоночник, в результате чего у Вики отнялись ноги. Вика приняла на себя основной удар, в определённый момент…

Comments

( 296 comments — Leave a comment )
Page 1 of 7
<<[1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] >>
ki_bella
Feb. 9th, 2017 11:02 am (UTC)
у них классные подборки!
tettie
Feb. 9th, 2017 11:21 am (UTC)
подтверждаю! и много бесплатного ))
lukilukii
Feb. 9th, 2017 11:04 am (UTC)
Все говорят, что йога полезна!
tettie
Feb. 9th, 2017 11:21 am (UTC)
Потому что так и есть ;)
(no subject) - shtimma - Feb. 13th, 2017 05:50 pm (UTC) - Expand
(no subject) - tettie - Feb. 26th, 2017 07:32 pm (UTC) - Expand
(no subject) - shtimma - Feb. 26th, 2017 06:15 pm (UTC) - Expand
(no subject) - tettie - Feb. 26th, 2017 07:32 pm (UTC) - Expand
toomth
Feb. 9th, 2017 11:04 am (UTC)
Именно поэтому я иногда встаю))
tettie
Feb. 9th, 2017 11:07 am (UTC)
Чтобы совсем к стулу не прирасти? ))
p_i_f
Feb. 9th, 2017 11:05 am (UTC)
Да, сидячая работа здоровья не приносит.
matchgirl_ru
Feb. 9th, 2017 11:08 am (UTC)
А лежащая?
(no subject) - tettie - Feb. 9th, 2017 11:09 am (UTC) - Expand
(no subject) - matchgirl_ru - Feb. 9th, 2017 11:10 am (UTC) - Expand
(no subject) - tettie - Feb. 9th, 2017 11:22 am (UTC) - Expand
(no subject) - vitaliy0320 - Feb. 9th, 2017 11:15 am (UTC) - Expand
(no subject) - tettie - Feb. 9th, 2017 11:22 am (UTC) - Expand
(no subject) - ledy_lisichka - Feb. 9th, 2017 11:16 am (UTC) - Expand
(no subject) - tettie - Feb. 9th, 2017 11:22 am (UTC) - Expand
(no subject) - tettie - Feb. 9th, 2017 11:22 am (UTC) - Expand
(no subject) - vera78petrova - Feb. 9th, 2017 03:50 pm (UTC) - Expand
(no subject) - tettie - Feb. 9th, 2017 04:38 pm (UTC) - Expand
seregalab
Feb. 9th, 2017 11:05 am (UTC)
Есть такая штука как зарядка.
Надо вставать из-за стола и разминаться.
tettie
Feb. 9th, 2017 11:09 am (UTC)
Вот о ней и речь в посте )
(no subject) - d0z4t0r - Feb. 9th, 2017 12:14 pm (UTC) - Expand
(no subject) - tettie - Feb. 9th, 2017 12:16 pm (UTC) - Expand
(no subject) - d0z4t0r - Feb. 9th, 2017 12:25 pm (UTC) - Expand
(no subject) - tettie - Feb. 9th, 2017 12:27 pm (UTC) - Expand
(no subject) - d0z4t0r - Feb. 9th, 2017 12:32 pm (UTC) - Expand
(no subject) - tettie - Feb. 9th, 2017 12:34 pm (UTC) - Expand
kirill_potapov
Feb. 9th, 2017 11:06 am (UTC)
Йога - это так-то сильно!
tettie
Feb. 9th, 2017 11:08 am (UTC)
Как бы такой урезанный вариант йоги для офиса )
mark_amerika
Feb. 9th, 2017 11:07 am (UTC)
зарядка полезна за столом. Просто многие считают йогу грехом....
tettie
Feb. 9th, 2017 11:07 am (UTC)
Впервые слышу о таком )
(no subject) - tanjacha1 - Feb. 9th, 2017 11:11 am (UTC) - Expand
(no subject) - tettie - Feb. 9th, 2017 11:33 am (UTC) - Expand
(no subject) - feofannov - Feb. 9th, 2017 12:43 pm (UTC) - Expand
(no subject) - tettie - Feb. 9th, 2017 12:46 pm (UTC) - Expand
matchgirl_ru
Feb. 9th, 2017 11:07 am (UTC)
Йогой давно хочу заняться)
tettie
Feb. 9th, 2017 11:09 am (UTC)
На сайте есть и большие курсы по полноценной йоге.
elenamishkina
Feb. 9th, 2017 11:08 am (UTC)
Очень интересные рекомендации!
tettie
Feb. 9th, 2017 11:10 am (UTC)
Да, в этом курсе много фишек.
sidmsk
Feb. 9th, 2017 11:10 am (UTC)
Посмотрю, может в огороде пригодится)))
tettie
Feb. 9th, 2017 11:34 am (UTC)
да, и там тоже пригодится ))
а ты в огороде работаешь? =)
(no subject) - sidmsk - Feb. 9th, 2017 01:15 pm (UTC) - Expand
(no subject) - tettie - Feb. 9th, 2017 01:21 pm (UTC) - Expand
(no subject) - sidmsk - Feb. 9th, 2017 01:27 pm (UTC) - Expand
(no subject) - tettie - Feb. 9th, 2017 01:29 pm (UTC) - Expand
(no subject) - sidmsk - Feb. 9th, 2017 01:34 pm (UTC) - Expand
(no subject) - tettie - Feb. 9th, 2017 01:36 pm (UTC) - Expand
(no subject) - sidmsk - Feb. 9th, 2017 01:38 pm (UTC) - Expand
(no subject) - tettie - Feb. 9th, 2017 02:35 pm (UTC) - Expand
carter38
Feb. 9th, 2017 11:10 am (UTC)
На все случаи жизни уроки...Ну на гитаре я играть умею...а вот видеоурока "Секс в офисе" нет! Непорядок!!!!)))))
tettie
Feb. 9th, 2017 11:34 am (UTC)
Сервис ещё совсем молодой. Когда-нибудь и такой курс появится. Ты, кстати, там и свой курс можешь разместить ;)
bagira_belaya
Feb. 9th, 2017 11:10 am (UTC)
вау ну здорово, заинтересовала!
tettie
Feb. 9th, 2017 11:34 am (UTC)
отлично!
nadozvilli
Feb. 9th, 2017 11:11 am (UTC)
замечательная идея
а я вот хожу на зумбу и пилатес - мне нравится заниматься в зале
rhumb
Feb. 9th, 2017 11:20 am (UTC)
а я просто пешком много хожу
для регулярных занятий какими-либо оздоровительными практиками не имею ни желания, ни силы воли
(no subject) - tettie - Feb. 9th, 2017 11:35 am (UTC) - Expand
(no subject) - analitic - Feb. 9th, 2017 12:25 pm (UTC) - Expand
(no subject) - tettie - Feb. 9th, 2017 12:27 pm (UTC) - Expand
(no subject) - tettie - Feb. 9th, 2017 11:35 am (UTC) - Expand
bazuken
Feb. 9th, 2017 11:12 am (UTC)
Вот это правильно! Любую возможность для движения надо использовать.
Желаю. чтобы у этого сервиса было как можно больше участников )
tettie
Feb. 9th, 2017 11:14 am (UTC)
Сервис ещё совсем молодой, но курс "Йога в офисе" там уже является одним из самых популярных. А со вчерашнего дня его можно получить абсолютно бесплатно.
xslepojx
Feb. 9th, 2017 11:13 am (UTC)
Йога не лучше обычной гимнастики.
tettie
Feb. 9th, 2017 11:37 am (UTC)
И не хуже точно. В данном случае йогой упражнения для офиса названы весьма условно. Это разминка, зарядка, гимнастика.
(no subject) - mariyhka - Feb. 9th, 2017 11:52 am (UTC) - Expand
(no subject) - tettie - Feb. 9th, 2017 11:54 am (UTC) - Expand
Page 1 of 7
<<[1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] >>
( 296 comments — Leave a comment )

Profile

tettie
Женская красота

Latest Month

November 2017
S M T W T F S
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  

Tags

Powered by LiveJournal.com
Designed by chasethestars